Полезные напитки

Полезные напитки для здоровой подпитки

О том, что человек на 80 процентов состоит из воды, знают многие. Но не все знают, что жидкость в организме нужно восполнять грамотно, используя для этого полезные напитки.

Вода - источник жизни

Лидером в списке полезных напитков, конечно же, является вода. Не из-под крана, а чистая, фильтрованная, без посторонних примесей. Отличным вариантом станет артезианская водичка из скважин или талая вода. Вода для человека - не просто напиток для утоления жажды: это проводник полезных веществ, регулятор обменных процессов и терморегуляции тела. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно соблюдать питьевой режим: пить понемногу в течение дня. Для каждого человека своя норма. Можно ограничиться одним литром воды. Кому-то необходимо выпивать по 2,5 литра жидкости. Все зависит от возраста, уклада жизни, состояния здоровья.

Выбираем напиток

Стакан воды после пробуждения позволяет быстрее войти в ритм жизни, наладить обмен веществ, почувствовать прилив сил. Но есть и другие напитки, позволяющие существенно влиять на здоровье. В их числе:

• травяные чаи;
• смузи;
• морсы и компоты;
• свежевыжатые соки из овощей и фруктов;
• кислородные коктейли;
• фруктово-ягодные миксы;
• кисломолочные напитки.

Разновидностей напитков - великое множество. И назначение у них разное. Есть напитки, которые тонизируют организм, добавляют сил и энергии. После утомительного дня стоит обратить внимание на успокаивающие чаи. Почувствовать энергию прохлады в жаркий день помогут освежающие смузи. Справиться с кислородным голоданием способны коктейли, обогащенные кислородом. Соки из фруктов и овощей - источник витаминов и минералов. Каждый напиток уникален. Но чтобы он принес определенную пользу, важно соблюсти важные условия: брать только свежие продукты, следовать рецепту, подойти к процессу с душой. Предлагаем приготовить чудесные напитки, чтобы по достоинству оценить их вкус и пользу.

Мятный чай: расслабляет после трудового дня, снимает тревожность и раздражительность, успокаивает нервную систему.

Положите 2-3 веточки мяты в чайник, залейте 500 мл кипятка. Пусть настоится 5-7 минут. Осталось разлить напиток в чашки, добавить по вкусу лимон или сахар. Приятного аппетита!

Цитрусовый тоник с корнем имбиря: тонизирует, дарит силы и бодрость.

Выжмите сок из половинки лимона и ½ апельсина. В блендере взбейте полученный цитрусовый сок, небольшой кусочек корня имбиря (около 1 см), 1 ч.л. меда и 200 мл воды. Перелейте в любимую кружку и наслаждайтесь приятным вкусом.

Золотистый латте с куркумой: согревает, успокаивает, помогает снять симптомы простуды, альтернатива кофе.

Налейте в сотейник молоко, добавьте туда же ½ ч.л куркумы, ½ ч.л имбиря, ¼ ч.л ванильного порошка, 1 ч.л кокосового масла, ⅛ ч.л черного перца. Хорошо прогрейте молоко на среднем огне, пока специи не растворятся в нем. Снимите с огня, разлейте в кружки. После того, как напиток немного остынет, добавьте в него кленовый сироп или мед по вкусу.

Ягодный чай с каркаде: повышение иммунитета, восполнение витаминами.

Положите в заварник горсть лепестков каркаде, туда же добавьте свежие или замороженные ягоды черники, смородины, вишни, малины, клубники (примерно 100 г). Залейте смесь кипятком, дайте настояться в течение 10 минут. Пейте с удовольствием!

Напиток сасси: ускорение метаболизма, снижение веса, противовоспалительное действие.

50 г корня имбиря очистить и натереть на мелкой терке. Огурец и лимон нарезать кружочками. Порвать на кусочки листья мяты. Ингредиенты смешать, залить их 2 литрами воды. Настоять в холодильнике в течение 10-12 часов. Вкусный и освежающий напиток готов.

Приготовить полезный напиток достаточно просто. Зато сколько удовольствия от процесса создания этого неповторимого шедевра! Да и пользы, поверьте, не меньше.

Изображение от vecstock на Freepik